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水肿型肥胖很难减? 多吃去水肿食物让身体自然瘦

身体好像吸了水的海绵, 又重又肿, 身上明明没有多了脂肪, 却莫名肥了1个码。 想摆脱无辜水肿肥?给大家推荐去水肿的王牌食物, 立即自然瘦!

人体主要是靠口渴时喝水以及排尿、排汗, 来调节体内水份的平衡。 当调节系统失灵, 或饮食不当太「重口味」, 使身体短期之内未能将水份带走, 而水份滞留便会形成水肿。 其实水肿问题, 与中医学所讲的「湿」非常相似。 从营养角度来说, 虽然没有祛湿的概念, 但有利尿去水肿的食物。 “钾”就是去水肿的「王牌」, 它可以帮助平衡人体水份与体液的渗透性, 而且能促进“钠”随尿液排出体外。

此外, 含维他命B的食物, 例如鱼、蛋及猪肉等, 也有助加快新陈代谢和循环系统, 也是去水肿的重要队员。 另外, 含纤维素的食物, 也有助去水肿, 相信与促进排便, 可令大便带走水份有关。

去水肿食物, 让身体自然瘦

以下蔬果, 虽然平凡, 却含丰富的钾、纤维素, 甚至维他命B, 是祛湿、去水肿的好帮手!

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素, 有助於排出体内多余盐分。 而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。 另外红豆有刺激肠道的功效, 能够清楚体内毒素和多余的水分, 促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢, 有利尿消除水肿作用, 还可排走体内多余的水分。 用红豆+薏米煮汤来喝,

可以排水利尿。 但是薏米性寒, 体寒的人可以将薏米炒熟後泡水喝, 味道就像大麦茶一样香香的。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效, 而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常, 保护肝、肾、脾等功能。 夏季熬上一锅绿豆汤喝, 清凉解暑。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用, 而冬瓜还含有多种维生素和纤维素, 促进肠胃蠕动, 排除废物和毒素, 是解决便秘的最佳食材。 无论炒冬瓜还是冬瓜汤, 都适合亚博app更新者食用。

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。 它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素, 助于把盐分大量排出体内, 去除体内水肿。 但是西瓜含糖量较高, 还是不要吃太多为好。

6、海带

海带中含有甘露醇,

以及大量的碘元素, 对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效, 能够消除人体的水肿形象。 而且, 海带可以消除血脂, 减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积, 促进胆固醇排除, 所以被叫做“刮油”的食物。

7、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用, 帮助消化, 促进身体的新陈代谢, 润肠通便。 黑咖啡的热量很低, 喝黑咖啡能增加热量的消耗, 有助於加速脂肪的燃烧和分解, 达到亚博app更新的效果。 同时, 咖啡因还能够加速身体排出, 对去除水肿非常有效。 另外喝黑咖啡还能抑制食欲, 吃的少自然就会瘦~

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分, 这些酸性成分能够软化血管, 改善消化系统, 调节内分泌。

一般来说, 硷性的体质造成水肿的可能性比较大, 食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值, 具有很好的利尿作用。 苹果醋有降低血脂, 增强免疫力, 促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水, 解毒消肿, 生津止渴的功效。 黄瓜具有很好的利尿利水作用, 所以能够用来消除水肿, 黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪, 黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是着名的低卡亚博app更新食品, 多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入, 对控制食欲有很大的作用。 柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化, 促进新陈代谢, 保持健康肌肤。

11、玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。

容易水肿的人, 都是因为体内回圈差所导致, 所以一旦出现水肿的情况, 最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。 制作方法很简答:用热水冲泡玉米须20分钟。 每天早晚各喝一杯, 一周之後就能看到明星的消肿效果。

12、花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质, 这些成分能促进人体代谢, 提高人体的免疫力。 对於消除水肿和预防便秘有着十分显着的效果。 秋季天气乾燥, 很多女生都会有便秘的烦恼, 这个时候, 你可以用花椰菜30克煎汤, 频频饮服, 有清热解渴, 利尿通便之功效。

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